粗糧是部分谷物以及豆類，是相對于平時的精米白面而言的。粗糧種類繁雜，都具有較高的營養(yǎng)價值，烹飪簡單易操作，含有細(xì)糧沒有的營養(yǎng)成分。粗糧可以幫助腸道蠕動，促進消化功能，還可以幫助減肥塑形，改善皮膚狀態(tài)。

1. 綠豆

綠豆清熱解暑，非常適合炎熱的夏季，可以制作成綠豆湯、綠豆糕、綠豆餅、綠豆粥等食用，不僅祛濕消暑還能美容養(yǎng)顏。除此之外，綠豆還有抑菌抗菌、抗衰老、修復(fù)皮膚損傷的效果。

2. 黑米

黑米富含抗衰老、抗氧化的花青素成分，膳食纖維以及其他微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，黑米口感好，吃起來糯糯的，還可以促進消化排泄，幫助塑形減肥。

3. 燕麥

燕麥可以直接干吃或者泡牛奶，也就可以做成燕麥粥、燕麥碗等食用。燕麥富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助改善便秘，調(diào)節(jié)血糖濃度，促進新陳代謝，幫助減肥。

4.小米

小米營養(yǎng)豐富，多吃小米可以健脾養(yǎng)胃，有“代參湯”的美譽。而且小米制作方法簡單，還有豐富的維生素、礦物質(zhì)，可以促進人的新陳代謝。

5. 南瓜

南瓜清熱解毒，還可以保護胃黏膜不受損害，其中豐富的多糖類物質(zhì)和類胡蘿卜素對于人的生長發(fā)育和免疫功能都有相當(dāng)?shù)暮锰帯Ｄ瞎先~富含維生素與礦物質(zhì)，夏日用南瓜葉煮水，喝下可以清熱解毒、消除煩躁情緒。

以上就是小編總結(jié)的建議女人多吃5種粗糧和女人吃什么粗糧美容養(yǎng)顏抗衰老的內(nèi)容了。想要美管住嘴，女人多吃以上5中粗糧不僅對身體健康有好處，對于皮膚保養(yǎng)和抗衰老也有好處。