“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，相信愛(ài)好養(yǎng)生的人都知道這句口訣。夏天是養(yǎng)心的重要時(shí)間，在飲食上也應(yīng)該有些偏重。那你知道夏天養(yǎng)心吃什么最好嗎?

夏天養(yǎng)心吃什么最好

1、絲瓜

中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜味甘性涼，有清熱、解毒、涼血、利濕的作用，很適合現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)。此外，絲瓜含鉀量豐富，夏天出汗多，鉀流失快，可以吃它補(bǔ)一補(bǔ)。

2、苦瓜

生性涼苦的苦瓜，有很好的清心火、寧神的作用，可緩解內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安。要降火，最好是生吃?？纱钆淦渌哒ブ?，也可做成涼拌小菜。熟食，能消暑解乏、增進(jìn)食欲。

3、龍眼紅棗枸杞茶

龍眼、紅棗、枸杞，都是補(bǔ)氣血的一把好手。龍眼補(bǔ)血，走的是心經(jīng)、脾胃經(jīng)，所以在補(bǔ)血之余，還能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。腦力勞動(dòng)者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔(dān)憂較多的人，可以試試這杯茶。

夏天養(yǎng)心有哪些重要性

夏季室外氣溫高，體內(nèi)水分易流失，再加上新陳代謝速度加快，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致脫水，從而增加心臟承受的壓力。心臟需加倍運(yùn)轉(zhuǎn)，因此炎熱夏季應(yīng)好好呵護(hù)心臟。

立夏之后，隨著氣溫升高，心陽(yáng)旺盛的人開(kāi)始出現(xiàn)煩躁不安、心悸失眠、頭昏目眩、暑熱難耐、耗氣傷陰的情況，體力、腦力消耗較大，人容易犯困。此時(shí)養(yǎng)生首先要調(diào)養(yǎng)精神，保持心境平和、心情舒暢、怡然自樂(lè)。

夏季天氣炎熱，對(duì)我們心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，所以這個(gè)季節(jié)是不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)和出汗的。對(duì)腦力勞動(dòng)者而言，也需要在夏天注意養(yǎng)心養(yǎng)性，調(diào)節(jié)心態(tài)，這樣才能在夏天維持健康狀態(tài)。