每天早上起床的感覺都像被卡車碾過，四肢酸軟無力，腦袋昏昏沉沉，整個人像被“掏空”了一樣。更可怕的是，不管你怎么補覺，第二天依舊萎靡不振，仿佛精力永遠無法恢復。

其實，這不是你的錯覺，而是你的身體在向你求救!長期熬夜不僅讓你白天沒有精神，還會讓你陷入“越累越晚睡，越晚睡越累”的死循環(huán)。

現(xiàn)在熬夜的，生活不規(guī)律的人越來越多，尤其在年輕人中更為凸顯，有時候許多人熬夜也是迫不得已，為生活所逼，既然有些時候熬夜不可避免，那么熬夜后我們該如何去快速恢復精神呢?

熬夜恢復精力的方法有哪些

建議各位通過以下3種方式來恢復精神(雖然時間上會長一點，但是更健康實用)：

01、多休息，保障接下來時間的睡眠充足

熬夜之后，保障充足的睡眠是最直接、最有效地恢復精神的做法。足夠的睡眠能夠讓我們補足精力和體力，整個人的精神狀態(tài)也就隨之轉好了。

在這里補充說一下，有的人可能在熬夜后依舊保持精神的短暫性興奮。這個時候我們可以通過泡腳、洗熱水澡、保持周邊環(huán)境安靜等方式促使自己增添睡意，從而加快讓自己進入睡眠的狀態(tài)。

02、做好“清潔”工作

熬夜后，一定要及時給自己的面部做一個“保養(yǎng)”，這樣會讓整個人看起來精神很多。很多人在熬夜后因為太困的緣故，直接倒頭就睡。這樣的做法其實并不可取，因為身體的油膩感會給人帶來不適，同時臉部出油過多的話也會增加面部皮膚壓力，導致出現(xiàn)紅腫和痘痘的情況。

在熬夜后，我們可以用潔面乳給面部做一個“大清潔”(建議選用一些具有深層清潔效果的潔面乳)，然后敷一片面膜。這樣可以讓面部皮膚補充足夠的水分，并且不油膩，還能夠促進角質細胞代謝，減少雜質的堆積。(做潔面時要使用溫水，過燙過涼都不利于接下來的睡眠，因為會刺激到腦部神經，讓人睡意減少)

03、做好營養(yǎng)補充工作

熬夜會造成身體水分的缺失，所以熬夜之后，我們應該適當?shù)囟嗪人?，給身體補充水分。同時可以吃一些容易消化的食物，例如橙子、雞蛋、牛奶、雞肉等，能夠起到滋陰生津的作用，間接改善我們的精神狀態(tài)。

除此之外，適當?shù)伢w育運動(比如跑步、打羽毛球等)、遵醫(yī)囑服用一些維生素、鈣片等藥物也會對我們恢復精神面貌起到一定的幫助作用。

但最重要的還是——別熬夜了! 黑眼圈可以用化妝遮住，但健康真的遮不住!下次再想熬夜時，想想第二天的“廢人狀態(tài)”，早點睡吧!