我們身邊有很多女性，基本上都不了解乳房的害怕事件，也許只是生活中不起眼的小事，但所帶來的影響卻是不可逆轉。在平時，女性胸型要怎樣鍛煉才能保持健康，乳房最怕三件事千萬不要亂做。

乳房最怕三件事

1、穿過緊的內(nèi)衣

乳房如果受到外力的擠壓，內(nèi)部軟組織就會受到傷害，導致大量的毒素垃圾堆積在乳房，乳腺很可能會發(fā)生堵塞，很可能會誘發(fā)各種問題。

2、熬夜

熬夜現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種非常普遍的情況，但是如果長期熬夜的話，就會導致內(nèi)分泌發(fā)生失調，雌激素分泌發(fā)生紊亂，這樣也會影響到乳腺的疏通，也會影響到乳房的發(fā)育，不利于呵護乳房的健康，所以希望女性朋友再喜歡也要忍一忍，養(yǎng)成早睡早起的好習慣乳房才會感到非常的開心。

3、生氣

很多人都說女人的病是氣出來的，如果女性朋友經(jīng)常生氣的話，很可能也會導致乳腺發(fā)生堵塞，內(nèi)分泌發(fā)生失調，這樣也會影響到身體的健康，很可能會出現(xiàn)各種乳房疾病。所以希望女性朋友在平時能夠合理的調理自己的情緒。

女性胸型有幾種怎樣鍛煉才健康

第一種：

龍門架夾胸，調整把手和胸齊平位置，雙腿成弓步比肩部略寬，雙臂屈肘，保證軀干穩(wěn)定，背部脊椎處于中立位，雙腿微微屈膝，肩胛骨向后收縮并下沉。胸部發(fā)力使雙手握住把手向前推出，當雙手的掌根相碰的時候，頂峰收縮4秒，讓胸肌中縫有很強的擠壓感，然后回到起點，重復動作。

第二種：

上斜啞鈴臥推,首先將長椅調至上斜角度;然后適度延展雙肩、向下回收肩胛，保持后背弓屈的預備姿勢，并始終在此姿勢下重復推舉、下放動作。這不僅能確保動作發(fā)揮更為流暢、有力，胸肌受力充分到位，提升效果顯著;更能避免肩關節(jié)過度受壓，保護肩膀。

想要鍛煉出好看的胸型，也不能操之過急，這有一個循序漸進的過程，對于女性來說擁有一個好的胸型，在生活中也可以給自己增加自信。