老年人天氣冷注意什么

天氣一冷，咱心里就忍不住惦記家里的老人。老年人年紀(jì)大了，身體抵抗力比不上年輕人，這冷颼颼的天兒，對他們來說挑戰(zhàn)可不小。從日常的吃穿住行，到出門活動、健康保健，處處都得留個心眼兒。

1、保暖防寒是重中之重

添衣加被有講究：得給老人準(zhǔn)備厚實保暖的衣物，羽絨服、棉衣得安排上，尤其要護住頭、頸、腰、膝蓋和腳這些關(guān)鍵部位。一頂柔軟暖和的毛線帽，能減少頭部熱量散失;一條長長的圍巾，把脖子裹嚴(yán)實，寒風(fēng)就灌不進去;厚棉褲、護膝，守護膝蓋不受凍;再加上雙加絨的雪地靴，讓雙腳暖烘烘的。晚上睡覺呢，換上厚棉被，要是怕冷，還可以鋪上電熱毯提前預(yù)熱，但睡覺時得調(diào)到低溫檔或者干脆關(guān)掉，可別貪熱引發(fā)安全問題，得保證老人睡得安穩(wěn)又暖和。

室內(nèi)保暖別忽視：家里溫度得盡量維持在適宜范圍，要是有暖氣，調(diào)好溫度，別太高，不然室內(nèi)外溫差太大，老人一出門，冷熱交替，特容易感冒。沒有暖氣的，空調(diào)、電暖器就得派上用場，還可以在門窗邊掛上厚窗簾、擋風(fēng)簾，把冷風(fēng)擋在外面，讓室內(nèi)暖融融的，老人待著也舒心。

2、飲食調(diào)整要跟上節(jié)奏

多吃熱乎營養(yǎng)食物：天冷了，給老人煮點熱粥，像小米粥、八寶粥，暖胃又易消化。多燉些魚湯、雞湯，魚肉、雞肉富含蛋白質(zhì)，能幫老人增強抵抗力。蔬菜也不能少，胡蘿卜、大白菜、菠菜，炒著吃、燉著吃都行，補充維生素，讓身體有勁兒對抗寒冷。而且飯菜別太咸，老人腎臟功能弱，吃太咸加重負(fù)擔(dān)，清淡飲食最健康。

適量飲水很必要：雖說天冷不像夏天出汗多，但老人新陳代謝慢，水分消耗還是有的。得提醒他們多喝點溫水，別等渴了才喝，一次不用喝太多，少量多次，保持身體水分平衡，還能預(yù)防血液黏稠，對心腦血管健康有好處。

3、出行安全時刻放心上

防滑裝備不能少：老人出門，鞋底一定要防滑，雪地靴、防滑鞋是首選。要是路面結(jié)冰積雪，拐杖底部套上防滑套，增加摩擦力，防止摔倒。子女要是陪著，盡量扶著老人，走慢點，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)?，可別讓老人摔著，這一摔，沒準(zhǔn)兒就傷筋動骨，麻煩大了。

避開早晚高峰時段：天冷早晚氣溫更低，還常有霧氣，視線不好。盡量讓老人上午九十點，下午三四點這些暖和、光線好的時候出門溜達，避開早晚高峰，一來人少車少，安全;二來這時候戶外溫度相對宜人，老人活動起來也暢快。

4、運動鍛煉適度進行

選擇溫和鍛煉項目：像太極拳、八段錦，動作舒緩，能活動筋骨，促進血液循環(huán)，還不劇烈，特別適合老人。在小區(qū)廣場、公園，每天練上一會兒，增強體質(zhì)又不費太多力氣。要是天氣實在惡劣，沒法出門，室內(nèi)的簡單伸展運動，抬手、踮腳、扭腰，也能達到鍛煉效果，讓身體熱乎起來。

注意熱身保暖：鍛煉前，一定要充分熱身，搓搓手、跺跺腳、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，活動開關(guān)節(jié)，避免受傷。鍛煉完，別立馬脫衣服，把外套穿上，等汗干了再進屋，防止著涼。要是不注意，鍛煉完吹了風(fēng)，感冒發(fā)燒就找上門了。

結(jié)語：

天冷的時候照顧老人，方方面面都得留意，保暖、飲食、出行、鍛煉，一個都不能馬虎。咱多操點心，老人就能舒舒服通、健健康康過冬。