6個不良生活習慣讓你悄悄變胖

在不知不覺中，很多人發(fā)現(xiàn)自己的體重逐漸上升，卻不知道是為什么。其實，一些不良的生活習慣可能就是讓你悄悄變胖的 “元兇”。今天，我們就來看看這6個讓你變胖的不良生活習慣。

1、吃太多外賣

現(xiàn)在很多人工作忙，沒時間做飯，經(jīng)常吃外賣。但是外賣通常比較油膩，而且分量也比較大。長期吃外賣，攝入的熱量過多，身體無法及時消耗，就會轉化為脂肪儲存起來。一份普通的蓋澆飯，可能就有七八百千卡的熱量，相當于一個成年人一天所需熱量的一半左右。

2、熬夜

熬夜也是導致肥胖的一個重要因素。熬夜會影響身體的新陳代謝，使身體不能正常地消耗能量。而且，熬夜的時候人容易感到饑餓，忍不住吃夜宵。夜宵一般都是高熱量、高脂肪的食物，這樣就更容易導致體重增加。熬夜看劇的時候，很容易就會想吃點薯片、泡面之類的零食。

3、久坐不動

很多人的工作性質(zhì)決定了他們需要長時間坐在辦公桌前，缺乏運動。久坐不動會讓身體的代謝變慢，脂肪容易堆積在腹部、臀部等部位。而且，長時間坐著還會影響血液循環(huán)，對身體健康也不利。在辦公室坐一天，可能除了上廁所和接水，幾乎沒有任何活動量。

4、愛喝飲料

各種甜飲料是很多人的最愛，但是飲料中的糖分含量非常高。一瓶500毫升的可樂就含有大約200千卡的熱量，相當于一碗米飯的熱量。而且，飲料中的糖分很容易被人體吸收，轉化為脂肪儲存起來。每天喝一瓶可樂，一個月下來可能就會胖好幾斤。

5、吃飯速度快

有些人吃飯速度非常快，幾分鐘就吃完一頓飯。但是這樣會讓大腦來不及接收飽腹感的信號，導致吃得過多。而且，吃飯速度快也不利于消化，容易引起消化不良等問題。有的人在食堂吃飯，為了趕時間，狼吞虎咽，結果不知不覺就吃多了。

6、壓力過大

現(xiàn)代生活中，人們面臨著各種各樣的壓力。壓力過大時，身體會分泌一種叫做皮質(zhì)醇的激素，這種激素會導致食欲增加，尤其是對高熱量、高脂肪的食物更感興趣。同時，壓力還會影響睡眠質(zhì)量，進一步加重肥胖的問題。在工作壓力大的時候，很多人就會想吃甜食或者油炸食品來緩解壓力。

結語：

不良的生活習慣是導致肥胖的重要原因。如果你發(fā)現(xiàn)自己的體重在悄悄上升，不妨檢查一下自己是否有這些不良生活習慣。及時改正這些習慣，保持健康的飲食和生活方式，才能讓自己遠離肥胖，擁有健康的身體。