游泳是一項清涼爽快的有氧運動，長時間有節(jié)制的游泳可以有效減肥塑形，是許多減肥人士在夏天的不二之選。那么你知道中老年人可以游泳嗎，又會有什么利弊呢?

老年女人游泳的利弊

利：游泳適合任何年齡組， 所以中老年女性也適合游泳，但最好每天游一個小時。 過度鍛煉會使肌肉緊張，這對身體有害。然而，適度鍛煉對身體非常有益。

游泳前，你必須做伸展運動和其他熱身運動來防止腿部痙攣。你也應(yīng)該注意補鈣，讓你的身體更年輕，注意加強營養(yǎng)和增加抵抗力。老年人游泳的好處有很多，一般可以鍛煉肺臟以及鍛煉心臟和保護關(guān)節(jié)，同時還可以提高身體的平衡力，以及提高身體抵抗力和免疫力。

弊：游泳不是適合所有人的，患有嚴(yán)重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發(fā)病。老年人游泳也有一定的壞處，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)疼痛情況的發(fā)生，也可能會導(dǎo)致肌肉韌帶受損情況的出現(xiàn)，這樣就會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)疼痛和不適的癥狀。因此需要合理游泳。

五種人不宜游泳

1、患有皮膚傳染病患者不宜游泳，以防防染病傳播。

2、患有肺結(jié)核、高度近視者不宜游泳，以免嗆水或模糊視線。

3、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神類問題的女性不宜游泳，下水容易突然昏倒或者失去知覺。

4、患有癲癇病的人不宜游泳，容易突發(fā)抽搐不能游泳而溺水。

5、耳聾者不宜游泳，耳聾者身體平衡能力較欠缺，容易發(fā)生溺水事故。

游泳固然有許多好處，但是還是要量力而行，特別是年紀(jì)大了的中老年人們一定要做好熱身準(zhǔn)備活動再下水，岸上也一定要有人照看著，以免發(fā)生突發(fā)狀況。