愛美之心，人皆有之。從古至今，不管是男男女女都有一顆愛美之心，所以愛美是一件很正常的事情。特別是女人天生就喜歡打扮，希望自己有一個(gè)完美的身材，特別怕自己多吃之后變胖，那你知道女生BMI代表什么嗎?

女性bmi越大越好嗎

BMI一般在國(guó)內(nèi)的指標(biāo)是18-24為正常，低于18為，體重偏低，高于24為體重偏重，為肥胖。所以不是BMI 越大越好。

低于18說明體重不達(dá)標(biāo)，也是不健康，體內(nèi)的脂肪過少，有可能存在營(yíng)養(yǎng)不良的原因。不要過度節(jié)食，并非苗條就好，太苗條就不行，一陣風(fēng)都能夠把你吹倒。

高于28時(shí)屬于肥胖，一定要及時(shí)減肥，如果不減肥就會(huì)危害到我們的健康，身體肥胖都是各種疾病的誘因，部分疾病的發(fā)生率會(huì)有所提升，如心血管疾病，代謝性疾病等等盡量將體重控制在合理范圍，以避免疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保持機(jī)體健康狀態(tài)。

如果出現(xiàn)肥胖應(yīng)該怎么鍛煉

1、仰臥起坐，可以增加腹部力量。早上起床后，做20個(gè)，也可以晚上睡前再做20個(gè)。

2、跳繩，可以減肥，又可以鍛煉身體。每天早上跳500個(gè)，中午又跳200個(gè)，或者晚上又跳200個(gè)。

3、俯臥撐，可以增加臂力。在自家客廳和臥室做20個(gè)。

4、跑步，可以鍛煉身體。如果家里體育場(chǎng)很近的，可以每天在早上或晚上，可以去跑6圈。也可以在馬路上跑，即能鍛煉身體又能呼吸新鮮空氣。

5、晚上跳廣場(chǎng)舞最好，老年人可以堅(jiān)持，可以從早上6點(diǎn)鐘跳到晚上9點(diǎn)鐘，每天堅(jiān)持可以鍛煉身體。

6、練太極拳不錯(cuò)，手腳都要配合，完全可以鍛煉身體。

7、下蹲法是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，其基本動(dòng)作要領(lǐng)為：兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次。每天堅(jiān)持100個(gè)。

女性bmi指數(shù)對(duì)照表圖片

人的身體除了體重外還有其他許多因素不同，一天不同的時(shí)間內(nèi)也會(huì)有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對(duì)體重也有一定影響，應(yīng)當(dāng)是一個(gè)數(shù)值范圍，我們把這個(gè)數(shù)值范圍稱之為正常值，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%以內(nèi)的范圍。

結(jié)語(yǔ)：不管是太瘦還是太胖，都會(huì)給女性帶來或多或少的傷害，所以我們一定要保持在18-24之間，這就是一個(gè)良好的體重。