下面這5個原因就是告訴你，力量訓(xùn)練到底有什么好處?　為什么健身時一定要加上力量訓(xùn)練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運(yùn)動不足以達(dá)到健身的目的，力量訓(xùn)練往往也很重要。

　　1、減少脂肪、增加肌肉

　　有專家調(diào)查過，幾乎沒有女性會因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)到隆起。所以女性同胞們不用擔(dān)心自己會變成肌肉女。而且肌肉的訓(xùn)練有利于加快脂肪消耗的速度。

　　2、肌肉形成利于減肥

　　肌肉的增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會提高，所以會消耗更多的熱量。肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。理論上，肌肉越多，減去的肥肉也會更多。

　　3、強(qiáng)壯體格

　　研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使人的肌力提高30-50%，力量的增強(qiáng)不僅能讓人們更容易完成一些日常勞動，而且還能讓人變得精神飽滿，精力旺盛，對日常生活中帶來的活動壓力能夠更好地解決。

　　4、優(yōu)化骨骼

　　成年人，骨骼中的礦物質(zhì)密度已經(jīng)定型了，長期的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中的礦物質(zhì)密度增加13%左右，對于預(yù)防危害健康的骨質(zhì)疏松癥，有著非常重要的作用。

　　5、減少糖尿病的危險

　　有研究表明，長期從事力量訓(xùn)練大概4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%左右，減少了多余糖分在人體內(nèi)的殘留和儲存，對于防治糖尿病具有重要的意義。