每個(gè)生命無法避免的就是衰老和死亡，不過我們可以盡量延長(zhǎng)衰老和死亡的節(jié)奏，從而保持長(zhǎng)壽。從古至今，長(zhǎng)壽都會(huì)很多人夢(mèng)寐以求的事情，其實(shí)長(zhǎng)壽并不難，注意日常的飲食就可以延長(zhǎng)壽命、強(qiáng)身健體。

長(zhǎng)壽吃三種零食

1. 豆腐

豆腐富含大豆蛋白，這種植物蛋白作用絲毫不遜色動(dòng)物蛋白，而且豆腐中的類雌激素，有“天然雌激素”的美譽(yù)。女性常吃豆腐，不僅可以延緩衰老，還可以保養(yǎng)卵巢、預(yù)防婦科疾病。

豆腐中也含有很多人體所需的微量元素，比如鈣，可以有效地強(qiáng)健人的身體，補(bǔ)中益氣，延長(zhǎng)壽命。但是吃豆腐時(shí)盡量煮燉，而不要煎炸，因?yàn)檫^高的油溫會(huì)破壞豆腐的營(yíng)養(yǎng)成分，吃豆腐要適量，避免因些腹脹氣、腹瀉。

2. 蘋果

相信大家都聽說過一句話，每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果不僅是水果，還可以作為一味中藥。蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸、纖維素、鞣酸等等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以促進(jìn)人體腸道消化功能、有益于胃腸道健康，還可以生津潤(rùn)肺、解暑開胃。

3. 蜂蜜

蜂蜜中富含果糖、葡萄糖、淀粉酶、無機(jī)鹽、氧化酶等等，其中的維生素含量更是與人體血液相近。蜂蜜對(duì)人的記憶力、皮膚都有十分優(yōu)秀的提高改善作用，蜂蜜中的維生素B也可以延長(zhǎng)壽命，改善白發(fā)現(xiàn)象。

以上就是三種很好的延年益壽的食物，當(dāng)然僅僅靠吃長(zhǎng)壽食物是很難長(zhǎng)壽的，還需要我們強(qiáng)健的體魄和開朗的心情。