現(xiàn)在的人越來越注意保養(yǎng)自己的身體，所以就開始注重運動，不僅是為了鍛煉身體，也是為了打造好身材。所以今天我們就來了解一下關(guān)于健身上的問題，關(guān)于膝關(guān)節(jié)健身六大誤區(qū)是什么?以及膝關(guān)節(jié)退化適合健身嗎?

膝關(guān)節(jié)健身六大誤區(qū)

1、運動會加速膝關(guān)節(jié)老化

其實很多運動很傷害我們的膝蓋，尤其是運動姿勢不正確的話，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，減少疼痛。

2、運動能“磨”掉骨刺

我們一定要明白適量運動，要根據(jù)自己的身體條件，為了保持脊柱、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性，適當?shù)剡M行體育活動非常必要。但是過量的運動還會加重膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、蹺腿、盤膝坐不會影響膝關(guān)節(jié)

很多人覺得不正確的坐姿會影響我們的膝蓋，但其實蹺腿、盤膝坐不會影響膝關(guān)節(jié)。。如果膝關(guān)節(jié)損傷，其周圍的韌帶和軟骨恢復得非常慢，因此要把預防放在首位，如少盤膝坐、少蹺腿。

4、爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)

爬山這項運動看起來對我們的膝蓋有很好的的鍛煉，但是卻不利于保護膝關(guān)節(jié)。上山的時候，膝關(guān)節(jié)承擔著自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負擔下沖的力量，加大對膝關(guān)節(jié)的磨損。

5、膝關(guān)節(jié)炎鍛煉時必須少負重

因重會加重膝關(guān)節(jié)的摩擦，所以，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者進行功能鍛煉，要在不負重或者少負重的情況下進行。

6、越高強度鍛煉關(guān)節(jié)越有力

登山、足籃球、羽毛球等強身健體運動，如果過于頻繁也會帶來負面影響，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，造成關(guān)節(jié)損傷。

膝關(guān)節(jié)退化適合健身嗎

當我們發(fā)現(xiàn)自己的膝關(guān)節(jié)退行的時候，我們就最好不要健身，因為繼續(xù)健身反而會加重病人膝關(guān)節(jié)退行性改變?？梢赃M行一般的運動，但是不能進行一些劇烈的運動，比如爬山，或者是長跑，這樣會加重膝關(guān)節(jié)的損傷。

所以說，想要運動是沒有錯的，但是一定要保護好自己的膝蓋，以及要根據(jù)自己的身體狀況來看。