你們有沒有出現(xiàn)過蹲下之后起不來的時(shí)候?或者是上樓梯的時(shí)候抬不起腿來呢?其實(shí)這有可能就是你的腿部力量太弱的表現(xiàn)。那么如何科學(xué)的判斷自己腿部力量是否太弱呢?

腿部力量弱的表現(xiàn)：

1、近端肌肉的無力：即大腿肌肉無力，最初表現(xiàn)是下蹲之后在起立時(shí)感覺到比較困難，比如上廁所或者久蹲之后，在起立時(shí)感覺到比原來要相對(duì)困難;

2、遠(yuǎn)端肌肉的無力：會(huì)表現(xiàn)出腳上抬或者下壓的力氣比較弱，如果是向下面壓的力氣弱，會(huì)表現(xiàn)出開車踩剎車、踩油門或者踩東西時(shí)力氣變差。如果是向上屈的力量出現(xiàn)問題，會(huì)出現(xiàn)在走路遇到小的障礙物時(shí)或者上樓梯時(shí)出現(xiàn)抬腳比較困難，經(jīng)常會(huì)發(fā)生絆跤。

鍛煉腿部力量的好處：

1、走路有力量

經(jīng)過長時(shí)間腿部鍛煉之后，腿部會(huì)有明顯的變化，尤其是在走路的時(shí)候會(huì)感覺十分的有力量，所以進(jìn)行腿部鍛煉可以讓腿部肌肉在不斷鍛煉的過程中達(dá)到繃緊的狀態(tài)，同時(shí)還變得強(qiáng)勁起來，當(dāng)自己走路有力量的時(shí)候，不會(huì)輕易倒下，也不會(huì)再受到磕碰的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，對(duì)此，平時(shí)可以多進(jìn)行一些腿部的鍛煉來提高自己腿部的力量。

2、肌肉線條好

多數(shù)人進(jìn)行腿部鍛煉，大部分原因就是為了能讓自己的肌肉線條變好，所以在進(jìn)行鍛煉的過程中不能夠盲目地鍛煉，一定要為自己制定好相應(yīng)的計(jì)劃，然后在不斷嘗試的過程中，讓自己的肌肉線條出現(xiàn)明顯的變化，肌肉線條好了，可在穿衣等方面都會(huì)有很大的改觀，自己在別人面前也能夠充滿自信。

3、增強(qiáng)身體素質(zhì)

在做腿部鍛煉時(shí)，全身的肌肉也都是有在鍛煉到的，不僅腿部得到了鍛煉，更是讓全身都得到了鍛煉，長期堅(jiān)持下來，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)變得更好。腿部力量是身體的力量源泉，很多訓(xùn)練動(dòng)作需要有強(qiáng)壯的腿部力量來支撐。

最后，小編認(rèn)為，不管我們有沒有出現(xiàn)腿部力量弱的表現(xiàn)我們都應(yīng)該邁開我們的雙腿，加強(qiáng)鍛煉，畢竟身體才是革命的本錢，我們要每天抽出時(shí)間堅(jiān)持鍛煉身體，提高我們的生活質(zhì)量。你準(zhǔn)備好開始每天堅(jiān)持鍛煉身體了嗎?