每個女人都渴望自己能光彩照人，漂亮可不只是靠化妝和打扮，吃對食物也能從內而外讓咱變得更美。今天就來給姐妹們好好嘮嘮這八種能讓女人變漂亮的食物，讓咱們在享受美食的同時，悄悄變美。?

八種食物使女人變漂亮

一、西紅柿?

西紅柿簡直就是美容小衛(wèi)士，它富含維生素 C 和番茄紅素。維生素 C 能抑制黑色素的形成，讓咱們的皮膚變得更白皙，番茄紅素呢，抗氧化能力超強，能清除體內自由基，延緩皮膚衰老，減少皺紋的產生。

二、藍莓?

藍莓可是 “抗氧化之王”，里面滿滿的花青素，能增強皮膚的彈性，讓皮膚保持緊致，藍莓對眼睛也特別好，能緩解眼疲勞，讓咱們的眼睛更明亮有神，很多經常對著電腦工作的姐妹，眼睛容易干澀、疲勞，多吃點藍莓就很有幫助。

三、西蘭花?

西蘭花營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素 A、C 和 K。維生素 A 能保持皮膚黏膜的完整性，讓皮膚光滑細膩，維生素 C 前面說過，能美白肌膚。

維生素 K 則對皮膚的修復和再生有幫助。常吃西蘭花，能讓咱們的皮膚少長痘痘，就算偶爾冒個痘，也能好得更快。可以把西蘭花清炒著吃，或者水煮后涼拌，簡單又健康。?

四、豬蹄?

豬蹄富含膠原蛋白，這可是讓皮膚飽滿有彈性的關鍵，咱們隨著年齡增長，皮膚里的膠原蛋白會逐漸流失，就容易出現松弛、皺紋。

吃豬蹄，能補充膠原蛋白，讓皮膚重新變得緊致有光澤。不過，豬蹄脂肪含量也不低，不能吃太多，一周吃個一兩次就行?？梢杂秘i蹄燉湯，營養(yǎng)都在湯里，味道還鮮美。?

五、蜂蜜?

蜂蜜有很好的滋潤作用，每天早上起來，沖一杯蜂蜜水喝，能促進腸道蠕動，排出體內毒素，讓咱們的臉色更紅潤，蜂蜜還能直接外用，做成面膜敷臉，能保濕、美白，讓皮膚變得水潤光滑。

六、三文魚?

三文魚含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，這種物質能減輕皮膚炎癥，讓皮膚更健康。它還能增強皮膚的保濕能力，讓皮膚時刻保持水潤，很多明星都靠吃三文魚來維持好皮膚。咱們可以把三文魚煎著吃，或者做成壽司，味道都很棒。?

七、紅棗?

紅棗是女性補血養(yǎng)顏的好幫手，它能補氣養(yǎng)血，讓咱們的氣血更充足，氣血好了，臉色自然就紅潤有光澤，整個人看起來精神飽滿，可以每天吃幾顆紅棗，也可以用紅棗泡水、煮粥。我冬天的時候，就喜歡煮紅棗桂圓茶喝，又暖身又養(yǎng)顏。?

八、牛奶?

牛奶富含蛋白質和鈣，對皮膚和骨骼都有好處，蛋白質能為皮膚細胞的修復和生長提供原料，讓皮膚更有彈性，鈣則有助于維持皮膚的正常代謝，每天喝一杯牛奶，既能補充營養(yǎng)，又能讓皮膚變好，早上喝一杯熱牛奶，開啟活力滿滿的一天;晚上喝一杯溫牛奶，還能助眠。?

結語?：

姐妹們，變美其實不難，從日常飲食入手，多吃這八種食物，堅持下去，咱們就能由內而外散發(fā)出美麗的光彩。讓美食成為咱們變美的秘密武器，一起越吃越漂亮，享受美好的生活。