我們身邊總是會有那些不拘小節(jié)的人，同時也會存在那些總是很焦慮很敏感的人，總是杞人憂天，其實很多事情并沒有什么大不了的。所以今天我們就一起來了解一下焦慮敏感心態(tài)和情緒該怎么調(diào)整?

1、換一個角度思考

很多處于焦慮的人總是會把不重要的小事想的很夸張，都是自己心理作用。我們就要學會把無意識的心理變成有意識的心理，告訴自己，這不過是心理慣性，你不過是習慣了這樣想問題，事情并不是你想的那樣，事情并沒有發(fā)生。很多事情上要學會換一個角度思考問題，制止自己往壞的地方想。

2、深呼吸緩解

如果我們?nèi)说拇竽X和一直處于一個很焦慮的狀態(tài)，對我們的身心都沒有好處。所以我們應(yīng)該在焦慮過度的時候感覺到身體不適感明顯，應(yīng)該通過深呼吸的方式進行改善。一般在緊張、焦慮的時候深呼吸，氧氣的吸入量增加，可以放松大腦，因為大腦組織想要保持功能良好，需要有足夠的氧氣供給。

因此，在過度緊張和焦慮的情況下，應(yīng)該通過深呼吸的方式來緩解，一般深呼吸之后焦慮的感覺就會減輕許多，可以避免不良情緒長期存在。

3、健康運動

想要調(diào)整我們的焦慮和敏感的心理的話，我們就需要通過正確的方式改善，就比如運動。在運動的過程中，身體會消耗體內(nèi)脂肪物質(zhì)、能量物質(zhì)，不僅可以控制體重，還可以促進健康，提高免疫功能。另外，在運動的時候，焦慮明顯的人注意力被轉(zhuǎn)移，通?？梢跃徑饨箲]感。

所以說，當我們處于一個很焦慮的狀態(tài)的話，那我們就應(yīng)該學會用以上的三種方法讓自己緩解。