長命百歲是我們很多人的愿望，但是如何實(shí)現(xiàn)呢?睡覺是我們一天中非常重要的事情，接下來我們就可以從睡覺入手，聊一聊若是想長壽，睡前不要做的三件事，和睡前要多做的兩件事。

想長壽睡前三不要

1. 不要吃夜宵

吃夜宵，會(huì)使食物在睡覺的時(shí)候堆積在胃中，消化不了，時(shí)間長了會(huì)對(duì)胃部蒼生非常嚴(yán)重的損害。并且夜宵的小吃攤買的食物，含有很多有害物質(zhì)，對(duì)人體非常不利。

2. 不要玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)是很多人的習(xí)慣，但是其實(shí)這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。睡前玩手機(jī)會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。特別是四十歲之后的人，睡眠質(zhì)量不好會(huì)加速衰老。

3.不要生氣

情緒和人的身體健康狀況息息相關(guān)，生氣對(duì)人的健康危害很大。睡覺前生氣更是如此，許多朋友在生氣的狀態(tài)下睡覺，結(jié)果導(dǎo)致第二天起來，不僅沒有精神，而且記憶力和注意力也下降了，嚴(yán)重影響了患者的工作和學(xué)習(xí)。

想長壽睡前多做2 件事

1. 梳頭

梳頭促進(jìn)頭部的血液流動(dòng)，頭部有幾條重要的經(jīng)絡(luò)和很多穴位，通過梳頭，能夠激活各系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)。梳頭猶如給皮膚松土，身體環(huán)境得到改善，營養(yǎng)物質(zhì)才能被真正的充分吸收。

2. 泡腳

睡前泡腳可能是很多人的一種習(xí)慣，有助于放松身心，但要告訴大家要注意泡腳水的溫度，最合適的溫度是在睡前用37~40攝氏度的水泡腳，既不會(huì)感到燙腳還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。

養(yǎng)成睡前好習(xí)慣，疾病不敢把命攔。行動(dòng)起來，長壽不再是奢望。