現(xiàn)在廣場(chǎng)舞逐漸的走進(jìn)了大眾的視野，被越來(lái)越多的人喜歡，它不僅強(qiáng)身健體，更年輕心智，更好的是也會(huì)交到更多朋友，這種舞種也更多地被老年人所接受。

那么，是有哪四種人是不宜跳廣場(chǎng)舞的呢?

四種人不宜跳廣場(chǎng)舞

1、頸椎病

頭頸部長(zhǎng)期處于固定的單一姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。

建議：在跳廣場(chǎng)舞時(shí)，要注意轉(zhuǎn)頭的時(shí)候要慢，防止出現(xiàn)暈厥;同時(shí)少做低頭動(dòng)作，以減輕對(duì)頸部的壓力。

2、肩痛

肩膀長(zhǎng)期受力，或運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉扭傷，造成肩關(guān)節(jié)周?chē)∪?、韌帶等軟組織損傷，從而出現(xiàn)疼痛、粘連及活動(dòng)受限。而手臂上舉動(dòng)作過(guò)程中，關(guān)節(jié)上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復(fù)摩擦就可能引發(fā)炎性反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。

建議：做胳膊上抬動(dòng)作要緩慢，不可操之過(guò)急。對(duì)于過(guò)肩的旋轉(zhuǎn)胳膊的動(dòng)作，因?yàn)闃O易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應(yīng)當(dāng)避免。

3、腰椎間盤(pán)突出

腰椎間盤(pán)突出的起病緣由與間盤(pán)的退行性改動(dòng)有很大的關(guān)系，需要避免經(jīng)常彎曲腰部的活動(dòng)。

建議：跳廣場(chǎng)舞時(shí)適當(dāng)控制腰部的彎曲，尤其是當(dāng)向前彎腰動(dòng)作時(shí)，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。

4、膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過(guò)度勞累等因素引起，負(fù)重以及盲目地反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)會(huì)造成病情惡化。

什么人不能跳廣場(chǎng)舞呢

人的身體機(jī)能35歲以后便開(kāi)始走下坡路，55歲以上的中老年人，往往本身就可能患有慢性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病，關(guān)節(jié)軟骨。因?yàn)殄憻挷缓侠韺?dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的中老年人，近年來(lái)呈逐年大幅上升趨勢(shì)。

小編住的居民樓下有個(gè)大媽每天都跳廣場(chǎng)舞，本想通過(guò)跳廣場(chǎng)舞降降血糖、血脂，沒(méi)想到反而把膝關(guān)節(jié)跳壞了。膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，走路打軟腿，每次蹲完廁所起不來(lái)，一定要扶一下才行，屬于典型的膝關(guān)節(jié)退行性病變并伴有內(nèi)側(cè)半月板損傷，這與她長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞有一定關(guān)系。

1、高血壓及心腦血管疾病

不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則，容易導(dǎo)致血壓突然升高，誘發(fā)心腦血管事件，建議做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢走、游泳、打太極拳等。

2、手術(shù)后患者

運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要從易到難，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要逐漸增加。

3、糖尿病患者

運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，若在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心慌、氣急、出冷汗、臉色發(fā)白等情況，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，很容易誘發(fā)低血糖。糖尿病患者的微循環(huán)系統(tǒng)較差，一旦遇上外傷，很難愈合。推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢走、游泳。

4、膝關(guān)節(jié)不好者

少做下蹲等讓膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、爬山、爬樓梯等，可以游泳、騎車(chē)、慢走。

如果您實(shí)在想運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行慢走這種對(duì)身體傷害較小的運(yùn)動(dòng)，不需要太多力氣也可以鍛煉身體哦!祝大家身體健康，一定要選擇適合自己的健康方式哦!